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1、一个月的减肥方法有三种：使用减肥药、吃减肥餐和运动，而最好的方法就是健康饮食和适当运动。
2、合理饮食，不吃高淀粉、高糖、高脂肪的食物，忌啤酒、甜饮料，忌喝冰水，因为冰水会使腹部脂肪堆积，多吃富含膳食纤维的食物，适量摄入蛋白质，使营养均衡，有益健康。
3、在合理饮食的基础上，选择适当的运动，减肥选择有氧运动比较合适，比如长跑、打球、游泳，这样坚持一段时间就能看到减肥的效果。
4、减肥是一件长期的事情。
5、短期内不建议减肥，因为停了容易反弹。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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一个月的
方法就是
